Warzywa to fundament zdrowego stylu życia. Są źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Mimo to wiele osób zjada ich zbyt mało. Jak zwiększyć ich ilość w codziennej diecie bez rewolucji?
Praktyczne sposoby:
- Dodawaj warzywa do każdego posiłku – sałatka do obiadu, pomidor do kanapki, szpinak do smoothie.
- Pieczone warzywa z przyprawami mogą zastąpić frytki lub chipsy.
- Zupy kremy to świetny sposób na przemycenie kilku porcji warzyw naraz.
- Pokrój marchewkę, ogórka i paprykę na przekąski z hummusem – idealne do pracy lub szkoły.
Nie chodzi o perfekcję, ale o regularność. Codzienne, nawet niewielkie porcje warzyw, robią ogromną różnicę dla zdrowia.